Додаток для медитації: ознайомтеся з тим, як робити з Headspace на мобільному телефоні

Додаток Headspace - це безкоштовний інструмент, розроблений для надання допомоги людям, які бажають практикувати медитацію. Доступний для телефонів Android та iPhone (iOS), служба використовує інформацію про користувача для реалізації щоденного плану діяльності з аудіоуроками. Згідно зі ступенем знань користувача, інструмент пропонує менше або більш інтенсивні модулі, з вправами відповідно до потреб кожної людини.

Щоб розпочати роботу, просто створіть обліковий запис з адреси електронної пошти або облікового запису Facebook, швидшого режиму реєстрації. Додаток, який був рекомендований вплив Габріела Pugliesi на її офіційному сайті, приносить меню і уроки англійською мовою. На жаль, немає можливості змінити мову на португальську. Щоб дізнатися, як використовувати простір Headspace на мобільному телефоні та боротися з повсякденним стресом, дотримуйтеся вказівок нижче.

Звільнення від стресу: список приносить медитації App і хобі

Підручник показує, як використовувати додаток Headspace для отримання уроків мобільної медитації

Хочете купити мобільний телефон, телевізор та інші знижки? Знайте Порівняння

Крок 1. Встановіть програму Headspace на сторінку. Коли ви відкриваєте програму, натисніть кнопку "Зареєструватися". У наступному вікні використовуйте дані, щоб створити обліковий запис з адреси електронної пошти. Іншим варіантом є використання профілю входу в Facebook у "Зареєструватися з Facebook", як у цьому прикладі;

Створіть обліковий запис у програмі медитації Headspace

Крок 2. Натисніть "Продовжити" і дозвольте програмі використовувати інформацію Facebook. Потім перейдіть до розділу "Продовжити як (ваше ім'я користувача Facebook)";

Дайте дозволу програми Headspace доступ до даних Facebook, щоб створити обліковий запис

Крок 3. Щоб розпочати налаштування програми, виберіть кнопку зі стрілкою внизу вікна привітання. На цьому етапі потрібно визначити тип використання для програми. Теми включають варіанти релаксації для боротьби з безсонням, поліпшення здоров'я тіла та багато іншого. Для цього прикладу ми використовуємо опцію «Стрес і тривога», яка приносить бойові вправи на стреси і тривогу;

Виберіть тип використання для програми Headspace Meditation

Крок 4. Натисніть піктограму зі стрілкою в нижній частині екрана, а потім введіть ступінь знань у медитації. Для початківців слід скористатися опцією "None", а інші кнопки - для початківців ("A little" і "A lot") відповідно. Для цього підручника ми вибрали опцію "None";

Налаштуйте інтенсивність занять медитацією за допомогою програми Headspace

Крок 5. Щоб рухатися вперед, знову торкніться піктограми стрілки внизу екрана. Наступне вікно стосується налаштування часу медитації за допомогою програми. Ви повинні вибрати між ранком ("Ранок") або пізно вдень ("Вечір"), а потім встановити період. Наприклад, ми вибрали "Ранок" і вибрали в якості періоду "Після пробудження" для виконання заявки на початок діяльності в перші години ранку;

Встановіть час для медитації за допомогою програми Headspace на мобільному телефоні

Крок 6. Можна скинути час за замовчуванням, коли програма надішле повідомлення, яке відповідатиме періоду пробудження. Щоб продовжити, перейдіть до піктограми стрілки внизу екрана. Потім натисніть кнопку "Увімкнути сповіщення";

Виберіть графік медитації за допомогою програми Headspace

Крок 7. Натисніть кнопку "Дозволити", щоб активувати сповіщення про додатки на смартфоні. На цьому етапі буде визначено план тренувань, і ви отримаєте сповіщення, щоб розпочати урок медитації в налаштований період. Якщо ви хочете перевірити початковий урок, натисніть "Try My First Meditation";

Увімкніть сповіщення та почніть медитаційну вправу за допомогою програми Headspace

Крок 8. Натисніть піктограму "Відтворити" в центрі екрана, щоб розпочати урок і дотримуйтесь інструкцій вчителя. Послуга дозволяє призупинити урок, знову торкнувшись значка посередині екрана;

Запустіть клас медитації в програмі Headspace

Крок 9. Щоб переглянути додаткові параметри програмного забезпечення, натисніть кнопку "Огляд програми". У наступному вікні перевірте плани користувачів Premium. З його допомогою можна використовувати унікальні системні параметри. Закрийте вікно, торкнувшись піктограми "X" у верхньому правому куті екрана;

Перейдіть за допомогою опцій програми Headspace, щоб навчити мобільну медитацію

Крок 10. Ви можете активувати функцію "Залишати пам'ятаю", щоб отримувати повідомлення з порадами для релаксації. Для цього ввімкніть вказану клавішу та встановіть кількість щоденних повідомлень. Натисніть "Зберегти" для підтвердження;

Увімкніть сповіщення про додаток Headspace, які дають поради щодо денного відпочинку

Крок 11. Натисніть кнопку "Готово", щоб відкрити екран початкових параметрів програми. На цьому етапі модулі на практиці відображаються разом з іншими уроками, які повинні бути представлені в ході виконання вправ, а також кількість проведених сесій та підсумків. Щоб дізнатися більше, натисніть "Бібліотека" внизу екрана;

Ознайомтеся з параметрами для користувачів програми Headspace

Крок 12. Цей екран повторно відображає індикації вправи. Потім торкніться свого імені в нижньому правому куті екрана, щоб побачити свій профіль з усіма успіхами в програмі. Звідти, ви можете перевірити стан на платформі і цілі в "Переглянути цілі", на додаток до шляху вже прийняті в "Мій Jorney".

Див. Типи вправ і екран користувача програми Headspace

Там. Насолоджуйтесь порадами, щоб уникнути стресу і навчитися медитувати з уроків Headspace на своєму смартфоні.

Який найкращий smartband для моніторингу серця та сну? Дивіться на Форумі.

Deezer: Див