як

Як використовувати вправи на дому додаток, щоб схуднути, не йдучи в тренажерний зал

Вправи на дому - це безкоштовна програма для телефонів Android і iPhone (iOS), що дозволяє робити фізичні навантаження без необхідності відвідувати тренажерний зал. Служба, одна з кращих року за версією Google, приносить серію тренувальних планів з вправами, які не вимагають мобільних телефонів і таким чином можуть бути виконані у вашому власному будинку. Інструмент також дозволяє встановлювати щоденні нагадування і контролювати свою вагу, ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути.

Варто пам'ятати, що ресурс не видає періодичних консультацій з лікарем для оцінки стану здоров'я і знання фізичних навантажень, рекомендованих для кожної потреби. У наступному навчальному посібнику ознайомтеся з тим, як використовувати вправи в домашньому додатку, щоб тренуватися, не заходячи в тренажерний зал. Процедура була виконана на Moto E4 з Android 7.1.1 Nougat, але поради також дійсні для користувачів системи Apple.

Як дізнатися ідеальний вага з калькулятором BMI

Дізнайтеся, як використовувати вправи для домашнього додатка для фізичних вправ

Хочете купити мобільний телефон, телевізор та інші знижки? Знайте Порівняння

Крок 1. Встановіть програму Exercises At Home на сторінці TechTudo . Коли ви вперше відкриваєте, натисніть "Встановити мету", щоб встановити ціль тренування. Виберіть, скільки днів у тижні ви хочете тренувати і перший день вашого тижня. Після цього перейдіть до "Зберегти";

Встановіть мету тренування у програмі Домашні вправи

Крок 2. На головному екрані програми виберіть тренування, яке потрібно виконати. Потім виберіть рівень фітнесу, щоб програма встановила інтенсивність тренування;

Початок тренування тренувань у домашній програмі

Крок 3. Натисніть "Пуск" у нижній частині екрана. Ви побачите попередній перегляд вправ вибраного тренінгу. Якщо ви хочете змінити порядок, торкніться лівого клацання і перетягніть вгору або вниз. Потім знову натисніть "Пуск", щоб почати тренування;

Початок тренування тренувань у домашній програмі

Крок 4. Тепер виконайте вправи, вказані в додатку. Тимчасові заходи є автоматичними. Однак у вправах, які вимагають повторення, торкніться позначеної синьої кнопки для просування;

Запустіть серію вправ у програмі "Вправи на дому"

Крок 5. Поверніться до головного екрана програми, відкрийте меню та натисніть "Нагадування". Звідти ви можете змінити щоденне нагадування для тренувань, які за замовчуванням викликають сповіщення о 8:00. Якщо ви хочете додати нові попередження, натисніть "+";

Налаштуйте нагадування про тренування в додатку Home Workouts

Крок 6. Відкрийте "Звіт" у меню програми, щоб відстежувати свій прогрес. У розділі Історія перегляньте дні тижня, які ви тренували. Натисніть "Додатково", щоб отримати доступ до повного календаря;

Переглядайте історію тренувань у додатку "Вправи на дому"

Крок 7. Для реєстрації ваги використовуйте кнопку "+" праворуч від "Вага". З часом додаток встановлює діаграму з розвитком мети зменшення. Натисніть "Редагувати" біля "Висота", щоб встановити висоту та обчислити індекс маси тіла (ІМТ).